Chỉ số khối cơ thể (BMI)

Chỉ số khối cơ thể là gì?

Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index – BMI) là một công cụ sàng lọc y tế dùng để đo tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng của bạn để ước tính lượng mỡ trong cơ thể bạn.

BMI được tính toán bằng cách lấy cân nặng tính bằng kilôgam (kg) chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét (m2).

Ở hầu hết mọi người, BMI tương quan với lượng mỡ trong cơ thể – con số càng cao thì bạn càng có nhiều mỡ trong cơ thể – nhưng nó không chính xác trong một số trường hợp. Chỉ riêng BMI không chẩn đoán được sức khỏe. Các bác sĩ sử dụng BMI cũng như các công cụ và xét nghiệm khác để đánh giá tình trạng sức khỏe và rủi ro của ai đó.

• Lượng mỡ trong cơ thể cao có thể dẫn đến bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường loại 2.
• Lượng mỡ trong cơ thể thấp có thể liên quan đến suy dinh dưỡng.

Chỉ cần lượng chất béo phù hợp trong cơ thể sẽ giúp vitamin và khoáng chất hấp thụ vào cơ thể bạn. Nó còn cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể, giúp duy trì nhiệt độ cơ thể và bảo vệ các cơ quan của bạn.

Bạn không nên sử dụng biểu đồ BMI tiêu chuẩn để đánh giá cân nặng của trẻ em hoặc thanh thiếu niên. Nói chuyện với bác sĩ về phạm vi cân nặng tối ưu cho độ tuổi và chiều cao của trẻ.

Công thức tính chỉ số khối cơ thể theo thang phân loại

Công thức tính chỉ số BMI là cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). Phép đo này được sử dụng rộng rãi bởi các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và được coi là một công cụ đáng tin cậy để đánh giá tình trạng cân nặng ở hầu hết người lớn.

Công thức tính chỉ số BMI rất đơn giản và dễ sử dụng:

BMI = cân nặng (kg) / chiều cao² (m)

Ví dụ, một người nặng 68 kg và cao 1,65 m sẽ có chỉ số BMI là: BMI = 68 ÷ (1,65 x 1,65) = 20,60.

Công thức BMI này áp dụng cho bất kỳ ai trên 18 tuổi, bất kể giới tính, dân tộc hay tuổi tác.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa phạm vi cân nặng khỏe mạnh là chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9.

• Chỉ số BMI dưới 18,5 được coi là thiếu cân.
• Chỉ số BMI từ 25 đến 29,9 được coi là thừa cân.
• Chỉ số BMI từ 30 trở lên được coi là béo phì.

Bảng phân loại béo-gầy dựa trên chỉ số khối cơ thể

BMI là một công cụ được sử dụng rộng rãi để phân loại tình trạng cân nặng của một cá nhân, nhưng nó cũng có những hạn chế.

Cụ thể, khối lượng cơ bắp và sự phân bổ mỡ trong cơ thể sẽ không được tính đến khi đo chỉ số BMI, do đó chỉ số này có thể không phản ánh đúng 100% tình trạng cơ thể của bạn.

Ví dụ: Một người mắc Skinny Fat (một kiểu hình người gầy nhưng có lượng mỡ trong cơ thể) có thể có mức BMI đạt chuẩn. Nhưng trên thực tế, cơ thể họ có thể có khối lượng mỡ cao và có nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa như người Béo phì.

Bất chấp những hạn chế trên, BMI vẫn được coi là một công cụ được sử dụng rộng rãi trong Y tế và cuộc sống để đánh giá tình trạng cân nặng ban đầu. Dưới đây là bảng phân loại mức độ béo – gầy dựa theo BMI của WHO và Việt Nam cho người trên 18 tuổi:

BMI không phải là công cụ duy nhất sử dụng để phân loại các loại cân nặng. Các công cụ khác bao gồm:

• Đo chu vi vòng eo.
• Đo độ dày của da bằng thước đo nếp gấp da ở một số khu vực nhất định trên cơ thể bạn, chẳng hạn như mặt sau của cánh tay trên và dưới xương bả vai.
• Quét DEXA và đo thể tích dịch chuyển không khí (ADP) – những phương pháp này ít được sử dụng hơn.

Sàng lọc nguy cơ sức khỏe bằng BMI

Nếu bạn có chỉ số BMI dưới 18,5 (thiếu cân), bạn có thể có nguy cơ cao mắc các bệnh sau:

• Suy dinh dưỡng.
• Thiếu máu.
• Hệ thống miễn dịch suy yếu, có thể dẫn đến nhiễm trùng và bệnh tật thường xuyên hơn.
• Loãng xương.
• Vô sinh.

Nếu bạn bị thiếu cân, bác sĩ có thể sẽ yêu cầu một số xét nghiệm máu và các xét nghiệm khác để kiểm tra sức khỏe tổng thể của bạn và xem liệu bạn có bị suy dinh dưỡng hay không.

Nói chung, chỉ số BMI của bạn càng cao thì nguy cơ mắc các bệnh sau đây càng cao:

• Bệnh tim.
• Huyết áp cao (tăng huyết áp).
• Bệnh tiểu đường loại 2.
• Sỏi mật.
• Viêm xương khớp.
• Chứng ngưng thở lúc ngủ.
• Một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư đại tràng, ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung và ung thư túi mật.
• Trầm cảm và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.

Điều quan trọng cần nhớ là bạn có thể mắc bất kỳ tình trạng sức khỏe nào ở trên mà không có chỉ số BMI cao. Tương tự, bạn có thể có chỉ số BMI cao mà không mắc bất kỳ tình trạng nào trong số này. Di truyền và các yếu tố khác, chẳng hạn như hút thuốc lá, đóng một vai trò lớn trong việc phát triển các tình trạng này.

Nếu chỉ số BMI của bạn cho thấy bạn có thể bị béo phì, bác sĩ có thể sẽ yêu cầu một số xét nghiệm máu nhất định để kiểm tra sức khỏe tổng quát của bạn, chẳng hạn như bảng chuyển hóa toàn diện và bảng lipid.

Chỉ số BMI khỏe mạnh là bao nhiêu?

Phạm vi tối ưu cho chỉ số BMI khỏe mạnh được coi là từ 18,5 đến 24,9.

Điều quan trọng cần nhớ là lượng mỡ trong cơ thể không phải là yếu tố duy nhất quyết định sức khỏe tổng thể. Một số yếu tố khác, chẳng hạn như di truyền, mức độ hoạt động, hút thuốc lá hoặc sử dụng thuốc lá, uống rượu và các tình trạng sức khỏe tâm thần đều ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và khả năng phát triển một số tình trạng bệnh lý nhất định của bạn.

Những hạn chế của BMI là gì?

Biểu đồ BMI tiêu chuẩn có những hạn chế vì nhiều lý do. Vì vậy, điều quan trọng là không quá chú trọng vào chỉ số BMI của bạn. Mặc dù biểu đồ BMI có thể không chính xác đối với một số người, nhưng các chuyên gia sức khỏe vẫn sử dụng nó vì đây là công cụ nhanh nhất để đánh giá lượng mỡ cơ thể ước tính của một người.

Hạn chế của việc sử dụng BMI để giúp chẩn đoán các loại cân nặng

Chỉ số BMI tiêu chuẩn có những hạn chế trong việc chẩn đoán các loại cân nặng, bao gồm:

• BMI không phân biệt giữa khối lượng cơ nạc (trọng lượng của mọi thứ trong cơ thể bạn ngoại trừ mỡ) và khối lượng mỡ. Bởi vì điều này, một người có thể có chỉ số BMI cao (do cơ bắp) nhưng vẫn có khối lượng mỡ rất thấp và ngược lại.
• Biểu đồ BMI tương tự được sử dụng cho người lớn được chỉ định là nam khi sinh (AMAB) và người lớn được chỉ định là nữ khi sinh (AFAB) mặc dù người trưởng thành AFAB thường có nhiều mỡ trong cơ thể hơn AMAB của người trưởng thành.
• Biểu đồ BMI chưa được điều chỉnh theo chiều cao trung bình ngày càng tăng của người trưởng thành trong những năm qua.

Bạn không nên sử dụng biểu đồ BMI tiêu chuẩn để đánh giá lượng mỡ trong cơ thể của những nhóm đối tượng sau:

• Vận động viên và người tập thể hình.
• Trẻ em và thanh thiếu niên.
• Phụ nữ mang thai.
• Người trên 65 tuổi.
• Những người bị teo cơ do tình trạng bệnh lý.

Hạn chế của việc sử dụng BMI làm công cụ sàng lọc tình trạng sức khỏe

BMI, với vai trò là công cụ sàng lọc để đánh giá nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường Loại 2 và bệnh tim, có một số hạn chế, bao gồm:

• Chỉ số BMI không đo lường vị trí hoặc sự phân bổ mỡ trong cơ thể. Đây là một vấn đề vì sự tích tụ mỡ thừa ở một số vùng trên cơ thể, chẳng hạn như ở bụng (bụng), có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh về sức khỏe cao hơn so với việc tích tụ mỡ thừa ở các vùng khác trên cơ thể, chẳng hạn như ở đùi.
• Mối quan hệ giữa BMI và tỷ lệ tử vong thường không tính đến các yếu tố như tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim mạch và cholesterol cao (rối loạn lipid máu); tuổi thọ gia đình (tuổi thọ trung bình); hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư.

*** Bài viết chỉ có giá trị tham khảo. Không thay thế chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ ***